Desafío 7 días de Ayuno Intermitente

Cómo incorporar en 7 días el ayuno intermitente, la cocina low carb y el programa de ejercicios de solo 4 minutos por día. Ver más detalles
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Desafío 7 días de Ayuno Intermitente

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Un E-book que es una gúia para el cambio de hábitos relacionado con la comida, la cocina y el movimiento. 

En este libro vas a saber todo lo que necesitas para incoporar el Ayuno Intermitente en tu vida, en solo 7 dìas. Despues de impactar y modificar la vida de cientos de personas con el programa "Desafío 7 Días de Ayuno Intermitente" decidímos poner el programa al alcance de todo el que quiera experimentar los beneficios de: 

- El ayuno.

- la comida Baja en carbohidatos, moderada en proteínas y alta en grasas saludables.

- El ejercicio en ayunas de solo 4 minutos por día. 

 

CONTENIDO

 

  • ¿Que es el Ayuno Intermitente?
  • ¿Por qué deberías hacer Ayuno Intermitente? 
  • ¿Lo puede hacer todo el mundo?
  • 10 Beneficios del Ayuno Intermitente 
  • Qué debo tener en cuenta para comenzar con un ayuno intermitente
  • Contraindicaciones 
  • Los errores más comunes a la hora de querer comenzar a ayunar
  • Cómo debemos romper el ayuno
  • Efectos secundarios del ayuno intermitente
  • Cómo contrarrestar los efectos secundarios del ayuno intermitente
  • Cocina Low Carb, High Fat
  • Alimentación consciente, que alimentos no debería consumir. 
  • 10 cosas que va a experimentar tu cuerpo con la cocina Low Carb 
  • Ejercicio en sólo 4 Minutos
  • Actividad física y ejercicio, ¿ es lo mismo?
  • La culpa, nuestro peor enemigo
  • ¿De qué depende nuestro gasto de energía diario?
  • ¿Por qué es importante la intensidad?
  • 5 Tips para consumir mayor cantidad de calorías a través del ejercicio
  • ¿Por qué nos ejercitamos? 
  • ¿Cuánto tiempo de ejercicio es necesario para secretar las hormonas de la motivación y bienestar?
  • Ejercicio en Ayunas
  • 10 Actitudes y actividades que pueden sumar actividad física a tu vida 
  • ¿Qué necesito para hacer este desafío de 7 días?
  • Que es un HIIT, ¿qué beneficios tiene?
  • Método Tabata (Solo 4 Minutos)
  • Desafío Tabata en Ayunas
  • Tabata base, Intermedio y Avanzado
  • Preguntas Frecuentes
  • Temporizadores para tus Tabatas
  • Planificador de comidas del desafío.
  • Lista de compras
  • Comidas día por día para los 7 días.
  • Guía para que puedas lograr el desafío 7 días.

 

Archivos incluidos
  • Desafío7 Modo Impresión.pdf
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  • Ebook Ayuno 7 Full .pdf
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